Чтобы бег приносил радость: рекомендации от эксперта!

Правильный образ жизни в нашем время в моде. Целеустремленные и активные начинают бегать по утрам, бросают курение и завязывают с алкоголем. Статья, которая несколько дней назад вышла, наделала очень много шуму. Как оказалось, бег сможет причинить вред здоровью! В итоге получается получается, лентяй продолжает лежать на диване и сохраняет свое здоровье, а другой, превозмогая лень, бегает и рискует своей жизнью. Более подробно тут: https://piterskie-zametki.ru/77250, мы лишь озвучим наиболее значимые моменты!

Сразу оговоримся, что бег, безусловно полезен. Он не дает крови застаиваться в сосудах, укрепляет кровеносную систему, сердце, мышцы, тонизирует организм. Однако заниматься бегом надо разумно. Первым делом, важна регулярность занятий. Крайне сложно заставить себя бегать регулярно. Начинайте с малого, подберите один день, когда точно будете бегать, отметьте его в календаре. По хорошему найти единомышленника или как минимум человека, который станет подпинывать и поддерживать при необходимости. Нужна мотивация, придумайте ее себе. Непременно используйте музыку, уже неоднократно доказали, что правильно выбранная музыка повышает качество аэробных тренировок. Опытные бегуны замечают, что с музыкальным сопровождением физические нагрузки даются значительно легче, хотя и не способны растолковать, отчего так происходит.

Приобретете специальную форму для пробежки, не экономьте на это деньги. Специальная одежда, в виде шорт, носков, обуви, перчаток, будет моментально вас настраивать на бег. Если имеется возможность, то лучше записаться на специальные курсы для бегунов. Там вы научитесь бегать правильно и сможете найти единомышленников. Задействуйте разнообразные фитнес-браслеты, гаджеты сегодня доступны каждому.

С помощью такого устройства можно будет отслеживать расстояние, скорость, а самое главное ваш пульс. Не перегружайтесь, начните с самого малого. Например, бегайте километр в первые 7 дней. Если все хорошо, увеличьте расстояние в два раза и пр. С таким подходом уже спустя несколько месяцев вы начнете бегать по 5 километров запросто. Важно, чтобы от пробежки не страдали ваши суставы и сердце. Если будете чувствовать дискомфорт, то переходите на шаг.

Опасно ли употреблять кофе? Сейчас разберемся!

Свежесваренный очень активно популяризируется, повсюду появляются новые магазинчики и автоматы, где можно приобрести ароматный эспрессо или капучино. Здесь возникает вполне резонный вопрос: а не принесет ли вред этот напиток и можно ли его пить детям? Давайте разбираться! Главная причина, почему мы употребляем кофе — оно дарит бодрость. Практически мгновенно появляются силы и улучшается настроение. Даже аромат активно участвует в этом процессе. Вдыхая запах молотого кофе, мы пробуждаем синтез гормонов, отвечающих за наслаждение. В умеренных дозах кофе приносит только пользу это было доказано не один раз! Не забудьте прочитать: как укрепить иммунитет взрослому.

Основной компонент — кофеин, в определенный момент блокирует процесс самоторможения нашего организма, из-за которого и клонит в сон. Кофеин способен расширять сосуды и иногда вы можете устранить головную боль. Ученые доказали, что кофе все-таки нельзя называть наркотическим средством, так как зависимости не появляется. И еще пара занимательных фактов. Китайские ученые научно доказали, что кофе сокращает вероятность аритмии. Кроме того, систематическое потребление этого напитка уменьшает риск раковых опухолей и даже сахарного диабет.

Ну а сейчас самое занимательное: вреден ли кофе? Да, конечно, кофе будет вреден, если не знать меры. Когда вы пытаетесь взбодриться с помощью кофе, активируется процесс активного сжигания энергетических запасов. В расход идут минералы и витамины. И в какой-то момент наступает истощение. Соответственно те, кто безмерно употребляет кофе и при этом плохо питается, серьезно пострадает. Может проявиться нервозность, тревожность, головокружение. Запрещается пить кофе с алкоголем и «закусывать» его сигаретой.

Беременным тоже следует отказаться от употребления кофе, так как существует риск рождения ребенка с пороком сердца и заячьей губой. Кофе вреден при язве и гастрите. Употребляйте этот ароматный напиток после приема пищи! Детям до 14 лет кофе лучше не давать. Потому, что кофе оказывает влияние на психику, а у детишек она неокрепшая и очень слабая. Деткам кофе может причинить вред.